L'hydratation du corps est fondamentale : le corps humain est composé à 60 % d'eau et nécessite 1,5 à 2 litres d'apports hydriques quotidiens pour fonctionner correctement. La soif est déjà un signe de début de déshydratation.
Repérez les signes d'un manque d'hydratation : urine foncée, maux de tête, fatigue et difficultés de concentration. Pour boire assez d'eau sans y penser, ayez toujours une gourde à portée de main et consommez des fruits et légumes riches en eau.
