Une alimentation équilibrée repose sur la diversité : fruits et légumes (5 portions par jour), céréales complètes, protéines maigres et bonnes graisses. L'assiette idéale recommandée par les nutritionnistes comprend la moitié de légumes, un quart de féculents et un quart de protéines.
Adopter une alimentation saine ne signifie pas se priver mais apprendre à cuisiner autrement. Un régime alimentaire équilibré inclut tous les groupes d'aliments sans exclusion et limite les aliments ultra-transformés, le sucre ajouté et les graisses saturées.
