Les maladies cardiovasculaires restent la première cause de mortalité dans le monde et la deuxième en France, derrière les cancers. La prévention cardiovasculaire repose sur un constat simple : la plupart des facteurs de risque sont modifiables. Tabagisme, sédentarité, alimentation déséquilibrée, hypertension artérielle non contrôlée et diabète de type 2 expliquent à eux cinq la majorité des infarctus et des AVC avant 70 ans. le lien entre diabète et risque cardiaque
Facteurs de risque à surveiller
Le premier bilan de santé cardiaque est recommandé dès 40 ans pour les hommes et 50 ans pour les femmes (ou plus tôt en cas d'antécédents familiaux). Ce bilan comprend un ECG de repos, une prise de tension artérielle, un dosage du cholestérol total, LDL et HDL, de la glycémie à jeun et éventuellement de la CRP ultrasensible si le niveau de risque le justifie. Le médecin calcule ensuite un score de risque cardiovasculaire global (Score PREVENT ou Score européen) pour décider d'un traitement préventif. adopter une alimentation saine et équilibrée pratiquer une activité physique régulière
Les risques cardiovasculaires liés au tabac sont souvent sous-estimés par les fumeurs eux-mêmes. Fumer même cinq cigarettes par jour double le risque d'infarctus. L'arrêt du tabac, même après des années de consommation, ramène le risque cardiovasculaire à celui d'un non-fumeur en cinq à dix ans. L'hypertension artérielle non traitée use les parois des artères et force le coeur à travailler davantage : 140/90 mmHg est le seuil à ne pas dépasser en consultation. surveiller son hypertension artérielle
Habitudes protectrices au quotidien
La prévention cardiovasculaire la plus efficace passe par quatre habitudes combinées : 150 minutes d'activité physique modérée par semaine, alimentation de type méditerranéen (huile d'olive, poissons gras, légumineuses, peu de charcuteries), maintien d'un poids de forme et gestion du stress chronique. Ces quatre leviers, appliqués ensemble, réduisent de 80 % le risque d'événements cardiovasculaires graves selon les données de la cohorte EPIC publiées en 2008. Votre médecin traitant est le coordonnateur de cette prévention : ne sautez pas les bilans de santé proposés.
