La méditation est une pratique accessible à tous qui consiste à diriger intentionnellement son attention sur le moment présent. Dix minutes par jour suffisent pour commencer à ressentir ses effets bénéfiques sur le stress, l'anxiété et la concentration.
La méditation pleine conscience (mindfulness) est la technique la plus étudiée scientifiquement : elle réduit l'anxiété, améliore la qualité du sommeil et renforce le système immunitaire. Les bienfaits de la méditation sont visibles dès 8 semaines de pratique régulière.
