La gestion du stress est une compétence qui s'apprend : des techniques simples comme la respiration abdominale (cohérence cardiaque), la méditation pleine conscience et l'activité physique régulière réduisent significativement les niveaux de cortisol.
Pour réduire votre stress durablement, identifiez d'abord ses sources et travaillez sur la gestion du temps et des priorités. Les techniques anti-stress naturelles (yoga, tai-chi, sophrologie) complètent efficacement un suivi psychologique si nécessaire.
