Les troubles du sommeil affectent un Français sur trois. Insomnie, réveils nocturnes, sommeil non réparateur : ces problèmes ont souvent des causes identifiables comme le stress, les écrans en soirée ou un rythme circadien perturbé.
Pour améliorer votre sommeil, adoptez une routine régulière (même heure de coucher), évitez la caféine après 14h et créez un environnement sombre et frais. Certains remèdes contre l'insomnie comme la mélatonine ou la valériane peuvent aider ponctuellement.
