L'activité physique est le meilleur médicament préventif : 30 minutes de marche rapide par jour réduisent de 30 % le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et de certains cancers. L'OMS recommande 150 minutes d'activité modérée par semaine.
Les bienfaits du sport vont bien au-delà du physique : amélioration de l'humeur, réduction du stress et meilleure qualité du sommeil. Pour intégrer l'exercice physique dans votre quotidien, commencez par 10 minutes par jour et augmentez progressivement.
